jak przytyc

Sory mam 175 cm waze 55 kg chce przytyc, gdzie jest ten skrypt do obliczania diety bo sam nie wiem jak ulozyc? prosze o pomoc jestem nowy na forum.. nie wyzywajcie..

jest tu na forum cos takiego jak katalog diet dla osob, ktore sa ekto i chca przytyc?

[...] szybka przemianę materii . Także przytyć jest mi ciężko ale zrzucić dużo lżej. Dlatego nigdy nie robiłem redukcji gdyż strach przed chudością zawsze miałem w oczach hehe dopiero teraz chce zrobić ładna sylwetkę i estetyczną a potem spokojnie do przodu żeby się nie zalewać tak jak teraz Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-03-11 11:48:42

balon7111 jak chcesz przytyć to sobie kup pieguski kilka czekolad, parę słoików dżemu to przytyjesz, al po co łapać tłuszcz, zacznij od popranego odżywiania

Mam wrażenie że mojemu przypadkowi poprawne odżywianie nie pomaga, próbowałem+ jadłem , a wręcz napelnialem się jak mogłem przed samym snem i prxytylem 1kg na miesiąc... Czyli nie ma odżywek które pomogły by mi przytyc?

Juz pochłonołem 3 opakowania kreatyn efekty miałem rewelacyjne do 2 pierwszych puszek 3 nic niedała , wiem że koksy to niezabawa i chce je brac ale niejestem pewny jak ,czytałem wczesniejsze wypowiedzi i wydaje mi sie ze wystarczy mi na początek cykle z samej mety 3-4-3-2 . Niewiem jeszcze tyko czy warto przy 100 tabletkach w dodatku 1 cyklu [...]

Vega85 - jezeli chcesz przytyc to zrob tak - oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie (w dziale Olimp pan Dariusz Szukala wyjasnial jak to zrobic) i zacznij jesc wiecej kalorii niz Ci wyjdzie z tego zapotrzebowania - na 100% pomoze. Metanabol nie jest dla Ciebie !!!

[...] a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do poziomu, jaki utrzymuje się na moim wydziale (studiuję administrację na WPiA na UJ). Niby kierunek wydaje się być mało ambitny, ale powiem Wam, że w sumie to kilka razy nieźle mnie [...]

[...] olej kokosowy na pewno Ci przypadnie do gustu. węglowodany możesz podbić makaronami pełnoziarnistymi, niekoniecznie musisz robic je sama:) oraz warzywami korzeniowymi jako dodatkami (a nie sałatą). ba, możesz sobie nawet zrobić pierogi, ale nie z mąki pszennej tylko jak już to gryczanej, ryżowej, zytnej, pełnoziarnistej...no od groma tego [...]

[...] krate. Innymi slowy, co to za wyczyn dla ekto byc chudym a endo grubym? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 14/11/2017 20:26:20 ekto tez moze miec duzy brzuch i ja mialem, jak to mowi Burneika chudy z brzuchem,ale nie czuje sie kompetetny w dawaniu rad w odchudzaniu nawet draznia ciagle pytania o to Panteona.A jesli chodzi o endo co z tego ze [...]

drazekm ,bardziej jesteś jak granat:-)-----bojowo-zaczepny }:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-14 21:47:28 Dobre,teraz musze cos zjesc bo przez to pisanie ominalem posilek i jak tu przytyc :)

[...] ktorym wystarczy kilka miesiecy przerwy i na wadze dochodzi im 20 kg,a ja juz teraz zastanawiam sie czy jest sens robic w przyszlym roku na wiosne redukcje bo potem tak jak teraz bede mial problemy zeby przytyc. Ale slusznie zauwazyles poprawil mi sie stossunek sily do wagi wiec jesstem zadowolony. Suple nie poprawiaja cierpliwosci i [...]

hahahaha ja tez sobie to zawsze tłumacze obrzękami przedmiesiączkowymi :D no ale w koncu jestesmy kobietami wiec nam wolno przytyc w kazdym etapie%-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-20 14:47:15 Gorzej jak minie tydzień a okresu jak nie było tak nie ma :D Wtedy to sobie mogę takie tłumaczenia w nos wsadzić ;)

[...] sama wiesz lepiej.... myślę, że Twój organizm pamięta te gorsze czasy. Tanita, ani żadne inne urządzenie tego typu nie jest istotne, ważne jest to co widzisz w lustrze. A jak jesteś wychudzona i nie miesiączkujesz to raczej nie jest stabilnie na tyle by twój organizm normalnie funkcjonował. Nie chcę być niegrzeczna, ale nie pytałam o to, czy [...]

[...] Cel? Hmm.. Właściwie to chciałbym przytyć z 77 do 88kg, potem wiadomo , że po odbloku spadną przyrosty, ale żeby może zostało chociaż 3 lub 4 kg. Pozdrawiam Jeżeli było, jeżeli jakiś błąd w pytaniu, dostosuję się, chętnie poczytam opinie.. już część widziałem i czytałem. Staram się dużo dowiedzieć przed startem ;-) ...

[...] zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W międzyczasie odcięli mi internet @-| z czego wynikła moja nieobecność na forum. W [...]

[...] się przytyc tyle zeby miało to realny wpływ na wynik. Zresztą po to redukowałeś do KNL zeby teraz świńska masę robić, która wcale Ci nie pomoże wiecej wycisnąć? Panteon stwierdził, ze w tym cwiczeniu waga nie przeklada się wprost na zaliczenie, bo przecież i siła i mobilność odgrywaja rolę. Nawet jak masa pomoze sile, to zaszkodzi mobilności...

wlasciwie to chce utrzymac wage ale to jest tak, ze jak przkraczam 1000 kcal to wydaje mi sie, że moje wysilki pójdą na marne. Codziennie wieczorem jezdze na rowerku stacjonarnym 50 min ale to nie jest trening aerobowy bo mam za male tętno ale cwicze z obciązeniem zeby mięśnie troche popracowaly i potem rozciąganie, brzuszki i 35 min biegu juz z [...]

No liczylem jak kolega wczesniej czyli 33x72=2376 Dałem sobie 2,1g bialka na 1kg masy ciala wiec 152g bialka Tluszczu dalem 27% wiec 2376*0,27=641kcal i to dziele przez 9 i wychodzi 71g tluszczu 2376-152*4-71*9=1129/4= 280g wegli wziałem ten wzor chociaz nie wiem czy to dobrze i nie wiem czemu np dzieli sie przez 9 lub 4 moze to taki wzor :) [...]

Jak przytyć, żeby się nie zalać? Mam już całkiem wypracowany brzuch, nie chciałabym tego stracić :-) Chciałabym przytyć 3kg, jak to rozsądnie zrobić? Czy myślicie, że te 2-3kg mogą zrobić różnice w wyglądzie i mogą spowodować zalanie, czy jest to zbyt mało kilogramów, żeby sie zalać? Będę bardzo wdzięczna za porady :-)